5 savjeta za siguran početak ronjenja na dah

Nakon uspjeha filma “Veliko plavetnilo” i nevjerojatnih postignuća koje ronioci na dah prikazuju u dokumentarcima, istraživanje podvodnog svijeta bez boca postalo je san mnogih. Čini se jednostavno zadržati dah i roniti na dah? Nije baš tako. Iako je to dostupno svima, ovaj prirodni refleks zahtijeva određenu obuku. Pogledajmo tko se može baviti ronjenjem na dah, kakvi su učinci, kako vježbati, s kakvom opremom i koja sigurnosna pravila treba poštovati prije početka.

Tko se može baviti ronjenjem na dah?

Vi, ja, gotovo svatko tko se osjeća ugodno u vodi, a posebno pod vodom, čak i ako niste vrhunski plivač.

Oni koji su već iskusili snorkeling dobri su kandidati jer su već naučili promatrati podmorje bez uznemiravanja i uživati u vodenim aktivnostima.

Ronjenje na dah nudi drugačiji pristup vodenom svijetu. Morat ćete naučiti kako se kretati i disati drugačije, koristeći specifičnu opremu, za razliku od običnog plivanja.

Na primjer, ovdje nema natjecanja ni žurbe. Sporost je zapravo norma.

Također, disanje nema nikakve veze s onim kod plivanja; ono mora biti puno i duboko, bliže jogijskom disanju.

Ronjenje nekoliko metara pod vodom često zahtijeva nošenje odijela, jer voda postaje hladnija u dubini, ronilačku masku i disalicu, kao i sustav za otežavanje kako biste mogli zaroniti. S druge strane, nema boca – zaliha zraka nalazi se u vašim plućima.

Pogledajte odijela

Za početak ronjenja na dah potrebno je znati barem osnovno plivati, bez vrhunske tehnike, i prije svega znati koristiti peraje, ponekad snažno, kako biste se borili protiv struja.

Važno je biti u dobroj fizičkoj kondiciji, zdrav i hraniti se što zdravije kako biste osigurali dobre fizičke i mentalne sposobnosti.

Učenje ronjenja na dah

Ronjenje na dah se prakticira u prirodnom okruženju, moru ili bazenu, ali obuka se obično prvo odvija u bazenu (jer nemaju svi sreću živjeti blizu mora).

Razlikujemo tri vrste ronjenja na dah:

• statička apnea; zadržavanje daha u mirovanju.
• dinamička apnea; prelaženje udaljenosti uz zadržavanje daha.
• dubinska apnea; zaranjanje što je dublje moguće.

Koji su učinci ronjenja na dah na tijelo?

Refleks uranjanja zajednički je svim sisavcima. Otkucaji srca se prirodno usporavaju, a krv i kisik se koncentriraju u vitalnim organima. Pod vodom ostajemo bez osjećaja gušenja (što nije uvijek slučaj na površini ako zadržimo dah na nekoliko sekundi).

Upravo zato možete imati osjećaj da vam nedostaje zraka i da niste stvoreni za ronjenje na dah ako se zaustavite samo na tom prvom dojmu.

Osvještavanje disanja izvan vode i zadržavanje zraka u plućima jednom kada ste pod vodom lakše je ako naučite kako se opustiti i smiriti koristeći trbušno disanje.

Trbušno disanje razlikuje se od prsnog i nekima je to isprva teško.

Udišete kroz nos, prvo napuhnete trbuh, a zatim se prsni koš širi. Zadržite zrak i polako izdišete prazneći prvo trbuh, a zatim prsni koš.

Disanje mora biti prirodno, bez pretjerivanja, jednom kada usvojite tehniku.

Profesionalni ronioci na dah “hipoventiliraju” prije uranjanja; to je disanje blisko meditativnom stanju, između budnosti i sna, koje usporava srce.

Koja vam je oprema za ronjenje na dah potrebna?

Ronjenje na dah zahtijeva nešto više opreme od plivanja, a malo manje od ronjenja s bocama.

Ronilačka maska i disalica: Dobra ronilačka maska mora biti udobna i vodootporna. Disalica mora biti jednostavna i učinkovita za disanje na površini.

Peraje: Peraje za ronjenje na dah su duže i fleksibilnije od onih za ronjenje s bocama, nudeći bolji potisak uz manje napora.

Odijelo: Ovisno o temperaturi vode, odijelo može biti potrebno za održavanje tjelesne topline i zaštitu od hladnoće.

Remen za utege: Sustav za otežavanje omogućuje podešavanje plovnosti radi lakšeg zaranjanja i izranjanja.

Ronilačko računalo: Specijalizirano ronilačko računalo za ronjenje na dah može pomoći u praćenju dubine, vremena zarona i faza oporavka.

Pogledajte sva ronilačka računala

Sigurnost kod ronjenja na dah

Kada tek počinjete, niste izloženi rizicima s kojima se susreću dubinski ronioci. Sigurno ste već čuli za nedostatak kisika i sinkopu, ili čak blackout, ali te opasnosti vrebaju uglavnom one koji testiraju svoje granice ili rone sami.

Ono što apsolutno morate naučiti kontrolirati su tehnike izjednačavanja tlaka kako biste izbjegli ozljede bubnjića ili sinusa, koje su češće nego što se misli, čak i kod iskusnih ronioca koji postanu neoprezni.

S druge strane, možete patiti od lažnih strahova ili uvjerenja: strah od opasnih morskih životinja, poput meduza, morskih pasa ili hobotnica, osjećaj klaustrofobije ili strah da nećete imati dovoljno zraka za povratak na površinu.

Da biste to izbjegli, pridržavajte se ovih pravila:

• Osigurajte da savladate tehniku u bazenu prije nego što se upustite u more;
• Vježbajte postupno, ostanite duže, idite dublje, vlastitim tempom;
• Ne precjenjujte se, važno je poznavati svoje granice;
• Upravljajte disanjem učinkovito bez hiperventilacije;
• Naučite “izjednačavati” tlak puhanjem kroz nos dok ga držite zatvorenim;
• Uvijek s partnerom, nikada ne ronite sami;
• Naučite komunicirati znakovima pod vodom u slučaju potrebe.

Početak ronjenja na dah, ništa jednostavnije!

Nema dobi za početak, mala djeca mogu prakticirati snorkeling kako bi se upoznala s nošenjem ronilačke maske i disalice.

Ali da biste postali pravi ronioci na dah, preporučuje se pohađanje tečajeva kako biste bili sposobni roniti potpuno sigurno.

Postoje brojne obuke za ronjenje na dah (PADI, SSI ili AIDA su priznate organizacije), od kojih neke, dostupne već od 8 do 12 godina, omogućuju učenje tehnika i osnovnih pravila.

Sigurno postoji jedna u vašoj blizini ili ronilački klub, raspitajte se. Imat ćete podršku i savjete entuzijasta, s ljudima koji će znati odgovoriti na vaša pitanja.

Također se možete informirati čitajući naš blog ili vlastitim istraživanjem kako biste bili u tijeku s najnovijim trendovima.

Potrebna su 3 koraka s instruktorom;

• Prvi teorijski dio obuhvaća sigurnosna pravila, principe i korištenje opreme.
• Drugi dio sastoji se od uranjanja u zaštićenom okruženju, obično u bazenu, za učenje statičke i dinamičke apnee te rukovanje opremom (maska, peraje, disalica).
• Konačno, posljednji dio sastoji se od ronjenja u prirodnom okruženju, uz slobodno uranjanje i konstantnu težinu, dovoljan broj puta.

Slijedeći ove savjete, moći ćete započeti ronjenje na dah sigurno i u potpunosti uživati u ovoj nevjerojatnoj podvodnoj avanturi. Uvijek imajte na umu da je sigurnost na prvom mjestu i da napredak u ronjenju na dah mora biti postupan i kontroliran. Na vama je red!

Podijelite ovaj članak

Povezani proizvodi

Kategorije

Ronjenje na dahOprema za podvodni ribolovPeraje za ronjenje na dahDuge perajeOdijelaOdijela za podvodni ribolov